Suite de notre série d’articles sur boire,manger avant, pendant l’effort. Dans le dernier article, nous avons vu que le protocole hydrique était la première chose à installer. Maintenant il est temps de passer à l’étape supérieure si votre effort dépasse 1H15 à 1H30. Il faut ramener des calories pour éviter…

Suite de notre série “stratégie hydrique et alimentaire en compétition”. Vous avez pris le départ avec un stock énergétique optimal et vous êtes hydratés – la course se lance ! D’abord et toujours boire “J’adore l’eau, dans 20-30ans il y en aura plus ! “ comme disait JCVD, L’eau, l’hydratation…

Après comprendre ses allures, on poursuit sur les “basiques” pour se mettre tous au même niveau de connaissances sur un point essentiel en trail et course longue : Boire et manger en compétition. Dans notre métier, on y revient sans cesse et c’est selon nous, et avec notre expérience, le…

De la neige au sentier : quels sont les bienfaits de cette discipline et comment effectuer une transition, efficace et sans blessure ? Skimo et endurance musculaire Vivre au rythme des saisons, s’adapter à son environnement tout en gardant l’envie et cette idéede passer du temps dehors, en montagne.Chaque année,…

1 / Les définir Commençons par le début… l’épreuve que vous allez réaliser se situe où sur l’échelle des compétitions ? Chez Fartleck, vous avez tous un joli tableau des allures. Dans ce tableau, nous définissons 6 zones de travail, 6 intensités qui se déclinent en % de VMA ,…

Le challenge fitrun 30J terminé, vous voilà déjà chaud patate pour remettre ou poursuivre une routine de renforcement. C’est plutôt une bonne idée même si, il va falloir quand même remettre les baskets et évoluer dans notre coeur d’activité : Courir ! Cependant, garder une base de renforcement nous semble…

On traite ici d’un sujet qui peut sembler anodin puisque l’échauffement est une partie de votre entraînement et vous avez l’habitude de vous y frotter. Normalement… mais dans le doute et afin d’avoir tout le monde sur la même longueur d’ondes, nous avons décidé de revoir quelques fondamentaux et dresser…

Fin d’année 2023, début d’année 2024… Une belle passerelle pour prendre des résolutions et se donner un nouvel élan ? Un peu comme en septembre, à la rentrée.. mais au fait c’était quoi vos bonnes résolutions de la rentrée ou du 31 décembre 2022. Vous les avez oubliées ? Une…

Ah la cinquantaine…..Octobre ou novembre 2022, je ne me souviens plus exactement. Je perds un peu la mémoire. Normalà 50 ans… 50 ans justement, c’est cette année en 2023, que j’ai atteint cette âge canonique (c’estmon fils qui me dit ça. Quel petit c..).2022 donc. Tranquille sur mon canapé, planté…

On sait que vous êtes de bons élèves, c’est comme le renforcement… Quand on vous en met, vous êtes assidus… 😉 Cela dit ça arrive de louper des séances d’entraînement. Rater ça veut dire quoi ? C’est ne pas suivre le programme, faire la séance demandée par le coach !…