Uptrack est une nouvelle plateforme vidéo sport et aventure pour les pratiquants et les passionnés.
Elle propose toute une série de documentaires autour de notre passion et complète son offre par des masterclass pour apprendre auprès de champions et entraineurs. Dans cette série, la première création de Uptrack se plonge dans l’univers trail et ultra-trail avec le choix de partager le témoignage de deux athlètes emblématiques et l’expérience d’un coach.
Pour les sportifs, ils ont retenu Courtney Dauwalter et François D’Haene qui, dans une série de plus de 36 épisodes (12 pour Courtney et 24 pour François), expliquent leur parcours et leur manière d’aborder la discipline. Il est inutile de vous vendre la pertinence de tels contenus quand on connait la valeur sportive et humaine de ces deux champions. Côté coach, figurez-vous qu’ils ont pensé à Fartleck, pour témoigner de notre manière d’aborder aussi la discipline mais du point de vue entrainement, préparation. Dingue non ??? Evidemment j’ai dit chiche !
Je vous propose donc ici une méthodologie pour préparer vos objectifs. Les grands blocs d’entraînement à respecter, des séances clés, des routines et conseils concrets pour atteindre votre pic de forme avant votre course.
L’exercice n’était pas simple. Il fallu jongler entre, vous apporter des éléments théoriques qui sont importants à comprendre pour mener votre entraînement et vous donner aussi rapidement des clés actionnables et réalistes pour prendre la main sur votre préparation. Toutefois, cette gymnastique pédagogique nous permet aujourd’hui de vous délivrer un contenu dense où vous trouverez forcément des pistes pour repenser votre pratique et encore progresser. Performer en trail c’est 3 modules, 20 épisodes et 1 guide pratique qui seront à votre disposition dans cette masterclass ! Disponible dès maintenant sur @uptrackplus et j’en suis h’ment fier ! https://uptrackplus.com/pages/offre-masterclass-christophe-malarde
Le sommaire
Programme :
Module 1- Les fondamentaux de l’entraînement en trail
| Épisode 1 | Rencontrez Christophe Malardé |
| Épisode 2 | Le secret de la méthode d’entraînement Malardé |
| Épisode 3 | Les notions clés à comprendre pour s’entraîner efficacement |
| Épisode 4 | Les 5 piliers pour performer en trail |
| Épisode 5 | Développer un mental d’ultra-traileur |
| Épisode 6 | Organiser votre saison |
| Épisode 7 | Les grands principes pour ne pas craquer en course |
| Épisode 8 | Les 5 piliers pour réussir votre course |
| Épisode 9 | Les zones d’intensité : le secret de la progression en trail |
Module 2 – Les séances d’entraînement clés pour progresser
| Épisode 10 | Développer des capacités d’ultra-endurance |
| Épisode 11 | 6 séances pour développer votre endurance de force |
| Épisode 12 | Réussir à courir plus vite |
| Épisode 13 | Renforcer les muscles clés du traileur : 5 routines ultra ciblées |
Module 3 – La méthode pour atteindre son pic de forme avant une course
| Épisode 14.1 | Les prérequis pour préparer un trail entre 30 et 60km |
| Épisode 14.2 | Planifier les blocs d’entraînement pour un trail long |
| Épisode 14.3 | Gérer la période d’avant-course pour un trail long |
| Épisode 15.1 | Les prérequis pour préparer un ultra-trail entre 80 et 160km |
| Épisode 15.2 | Planifier les blocs d’entraînement pour un ultra-trail |
| Épisode 15.3 | Gérer la période d’avant-course d’un ultra-trail |
| Épisode 16 | Ma méthode avec François D’Haene |