Jour 1

Il n’y a pas de douleurs… seulement un sentiment de douleurs

essai
  • Dominante haut du corps – muscles travaillés (Bras/ceinture abdominale)
  • Durée : 12′ max
  • Exercices
    • Mountains climbers => lien
    • Pompes version 1 =>
    • Pompes version 2 =>
Séance du jour

Vous avez X Mountains Climbers à faire…
X mountains climbers c’est long à enchaîner alors vous allez devoir faire des pauses. C’est ok pour nous ! Mais (parcequ’il y a toujours un mais…) à chaque pause et avant de reprendre le fil de vos mountains climbers vous devez faire Y pompes.

X, Y et Z ? – le tarif selon ton niveau

Hey, je n’ai pas de bras…je suis un coureur !
X => 200 mountains climbers et Y => 5 pompes version 2 ou 10 pompes version 1

Je n’aimerais pas perdre mon temps aujourd’hui
X => 300 mountains climbers et Y => 15 pompes version 1