Circuit avec un swiss ball – Indoor ou extérieur Préparation physique générale
OFF 2.2017 – Dans les Cévennes
Voilà longtemps qu’il n’y a pas eu de OFF Fartleck… On revient sur une valeur sûre… le OFF cévennes chez Manu et Martine Ripoche à St Jean du Bruel (Aveyron/12) sur un terrain de jeu incroyable. (Testé et approuvé en 2016) => Les chemins des trails des Hospitaliers, du Roc de…
Soutenir sa force vitale lors des phases d’entraînements
Un article de synthèse, protocole, que je me permets d’écrire pour donner quelques leviers à activer pour les traileurs qui sont souvent sujet à des problèmes gastriques en course (Vomissement, déshydratation, incapacité à s’alimenter ou boire)… Autant dire que ces ennuis amènent (quelque soit son niveau de forme) à l’échec et/ou…
Une alimentation équilibrée et vivante
Une petite réflexion, sur ce que je pense être (ou devoir être) une alimentation équilibrée, une alimentation santé dans le cadre d’une pratique qui est la nôtre… sportive. Ce n’est pas une promesse de perte de poids, de gain de performance. Pourquoi cet article alors ? Pour reposer des bases, dans le bon…
Atelier 3X3X3 – Banc
On poursuit les ateliers renfos Cette fois-ci, le support est un banc. Format pdf => banc3x3x3-atelier-4
Atelier 3X3X3 – Au chaud…
Atelier de renforcement musculaire à l’abri, avec tapis de sol Travail gainage/quadri/abdos/pompes Le descriptif de l’atelier en mode pdf tapis3x3x3-atelier-3
OFF 2017.1 – La pluie, le vent, la boue Saison #3
Week End ”Pluie/Vent/Boue” Saison #3 Premier rdv des OFF’s 2017. On repart sur la même idée que les années passées puisque semble-t-il, celà vous avait plû ! Date : Du vendredi 13/01 à 18h au Dimanche 15/01 15h Lieu : Bretagne – Finistère – Beuzec Cap Sizun – gîte communal Paskal nous avait…
Atelier bosse 3X3X3
Atelier 3X3X3 à réaliser dans une bosse Fiche descriptive en format pdf bosse3x3x3-atelier-2 Aperçu
Nouveautés drive 2017
Une nouvelle saison se dessine pour la plupart d’entre vous… pour moi aussi 😉 Alors, pour encore progresser, j’affine depuis quelques semaines la relation et le coaching que nous pouvons avoir à travers le drive. Les nouveautés tournent autour de trois grands axes : 1/ Passer d’un entraînement mécanique à…
Atelier Gammes A/B/C/D
Un atelier à connaître par coeur autour de 4 exos à placer après l’échauffement et avant la séance sur (30m exo => retour marché ou couru) X 2 séries soit 8 répétitions ABCD est un bon mémo pour se souvenir de ses gammes. La chaîne ”La clinique du coureur” =>…
by Christophe Malardé